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Inserisci le parole che descrivono il vostro post per trovare gli hashtag più popolari per Instagram
8,192,876 hashtag adesso nella nostra banca dati!

Instagram hashtag per allenamento, pettorali

Tutti hashtag sono raggruppati per 30 unità da più popolari a meno popolari.

Perché tutti hashtag sono raggruppati per 30 unità?
  • 30 è la cifra massima di hashtag che si può aggiungere in un momento nella descrizione di post o nel commento secondo le regole di Instagram.
Come godere 30 hashtag per un post?
  • Variante 1: copiate il gruppo di 30 hashtag, incollate nella descrizione di post, salvate.
  • Variante 2: salvate la pubblicazione senza hashtag, copiate il gruppo di 30 hashtag e incollate in commento sotto il vostro post.
Come pubblicare degli hashtag velocemente? È possibile usare sempre gli stessi hashtag? - Importante!
  • Si deve aggiungere degli hashtag nel momento della pubblicazione del post su Instagram o subito dopo, siccome le notizie per hashtag stanno nel ordine cronologico. Spiegando più semplice: più presto aggiungete hashtag dal momento della pubblicazione di un post, più persone lo trovano per gli hashtag scelti.
  • A Instagram non piace quando in ogni post si usa gli stessi hashtag. Anche se pubblicate dei post sullo stesso argomento, potrete sempre trovare hashtag diversi, perché su tutte le foto si può trovare sempre elementi diversi. Per esempio, se tutte le vostre fotografie sono le foto della natura si può usare non solo hashtag “natura”, ma anche “tramonto”, “alba”, “fiore”, “cielo”, “primavera” ecc.
  • Per ottenere più like, usate degli hashtag più comuni. Per esempio è meglio scrivere “caffé” che “Starbucks”. Hashtag sugli argomenti comuni sono più popolari su Instagram e hanno più visioni e like.
60,157
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Spiegazioni

Mostrare il metodo del calcolo della popolarità e come usarla.
  • Su Instagram la popolarità di hashtag è equivalente alla frequenza del suo uso.
    La frequenza dell’uso è la quantità di post su Instagram con un hashtag definito.
    Quindi, la popolarità di un gruppo di hashtag è il totale dei post di tutti i hashtag che sono inclusi nel gruppo.
  • Più alta la popolarità di un gruppo di hashtag, più like e follower si può ottenere usandolo.
    Nello stesso tempo se si usa un gruppo di hashtag più popolare, si deve aggiungerlo più velocemente nella descrizione di post o nel suo commento, siccome il feed di hashtag è cronologico e i post con i hashtag più popolari sostituiscono uno l’altro più rapidamente.
Come capire e usare il codice colore (rosso, arancione, giallo)?
  • Rosso – vasta popolarità – più di 10,000,000.
  • Arancione – popolarità media – più di 1,000,000 e meno di 10,000,000.
  • Giallo – popolarità bassa – meno di 1,000,000.

Top post

  • Feel your energy non è solo un motto, è uno stile di vita. Ogni giorno puoi scegliere di sprigionare la tua energia o soccombere. Tu che aspetti Feel your energy is not only a quote, it s a lifestyle. Everyday you can choose: show your energy or die. What are you waiting for

    #1, @enerprotein, 2018.04.26, ♥ 2090

  • Lasciate che vi dica una cosa.() Questa foto è fatta stamattina, dopo un mese in cui ho smesso di allenarmi a causa dello studio(e purtroppo anche perché sono stata male) Fino a pochi anni fa MAI avrei pensato, non solo di mantenere ma addirittura in un mese di fermo(ho perso 3kg di ciccetta) Insomma ero una che se mangiava un maccherone in più, si sarebbe visto il giorno dopo! Ma come un anno di cattive abitudini non può essere migliorato da un mese di e, così vale anche per il contrario, e portano SEMPRE dei. Let me tell you something. This photo is made this, after a month in which I stopped because of the(and unfortunately also because I was sick) Until a few years ago, I would have never thought of improve my condition after month of detention(I lost 3kg of) I was the kind of person that if ate a little bit of pasta, it could be see on my the next day! But as a year of bad habits can not be improved by a month of and, so it s also true for the opposite, and ALWAYS lead the.

    #2, @ludovica_vittoria_fit, 2018.06.05, ♥ 1960

  • Nessun obiettivo sarà mai raggiunto senza il tuo sudore. Puoi travala qui http:/ebay.eu/1TEoM0Y ‪‎ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪‎ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪‎

    #3, @enerprotein, 2016.05.11, ♥ 1784

  • Prevenire è meglio che curare! Sembra una frase fatta, ma quando ci si allena la cura e l attenzione al movimento è fondamentale per mantenere le articolazioni in salute.

    #4, @tomaselli_matteo_coach_trainer, 2017.11.28, ♥ 1650

  • Auguri di Cuore a tutti Voi!

    #5, @enerprotein, 2016.12.20, ♥ 1322

  • La qualità e l eccellenza premiano sempre! Inizia una nuova opportunità per me e per le persone che aiuto personalmente a raggiungere il proprio risultato.

    #6, @tomaselli_matteo_coach_trainer, 2017.11.25, ♥ 1313

  • Posso fare a meno di tutti gli integratori di questo mondo() Ma sicuramente quelli a cui non rinuncerei sono i, per un semplice motivo: Il corpo non li sintetizza da sé. In genere uso quelli con eguale dose di, e, ma da poco ho scoperto la formula 8:1:1 della(marca che ho rivalutato un sacco ultimamente). Essendoci 8 volte più leucina, garantisce che si massimizzi il processo di sintesi muscolare in caso di MOOOOOOLTO intenso. Come li prendo io Considerando un peso di 50kg Prendo 5gr dividendoli tra subito prima, durante e subito dopo l allenamento. A quale integratore non rinuncereste mai. The only I would not ever give up are, for a simple reason: The does not itself synthesize it I usually use those with the same dose of, and, but recently I discovered the 8:1:1 formula of the(a brand that I have revaluated a lot) Being eight times more leucine, it guarantees that the process of synthesis of is maximized in case of high intense. How do I take them Considering a weight of 50kg I take 5gr dividing them between immediately before, during and immediately after. DISCOUNT CODE: LUDOFIT

    #7, @ludovica_vittoria_fit, 2018.06.07, ♥ 1240

  • La cosa più importante è godersi la vita per essere felice, è tutto ciò che conta. The most important thing is to enjoy your life, to be happy, it s all that matters.

    #8, @_.borto._, 2018.08.23, ♥ 1000

  • FAI ESPLODERE LE TUE VENE! Pura L-Arginina Alfa-Chetoglutarato in Capsule http:/ebay.eu/2fo6nK5

    #9, @enerprotein, 2016.11.18, ♥ 888

  • . Secondo giorno di andato. Riguardando questa foto con l amaro in bocca ho solo una frase In mente. Non ti rendi conto del vero valore di una cosa finchè non la perdi. Mercoledì mi opererò al ginocchio, di conseguenza per qualche mese dovrò dire ciao a tutto quello che per me è allenamento! Mettiamoci pure che due settimane fa ho sublussato la spalla, anticipando così di un mese il mio riposo forzato, ecco qui il motivo del mio piccolo sfogo.  

    #10, @fr33dom85, 2018.06.01, ♥ 751

  • . Ci vogliono spalle larghe per affrontare meglio la vita. Inutile camuffare cattiveria invidia e falsità dietro sprazzi di bontà e vittimismo. Anche lo sporco sotto il tappeto non si vede, ma c è!. PROTECT YOURSELF!.

    #11, @fr33dom85, 2018.05.24, ♥ 718

  • Nel dubbio ringrazia sempre per ciò che hai!

    #12, @nikitapieve, 2018.06.08, ♥ 685

  • Sono già passati circa 6 mesi dall inizio della preparazione e si, si sentono. Non amo lamentarmi, allo stesso tempo però non ha senso prendersi in giro. È dura, tanto dura, ma ne vale la pena!. Scoprire ogni giorno nuove cose su se stessi, spingersi oltre il limite, andare dritti verso il proprio obiettivo!. La cosa che mi manca di più Sicuramente fare un bel pasto senza star attento al grammo in più o in meno ma, ancor di più, non vedo l ora di tornare a spingere. Si, questa è la cosa che mi manca di più! Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #13, @leonardo_luccarelli, 2018.06.08, ♥ 529

  • Bee bad è il primo energy drink made in Italy,dolcificato esclusivamente con miele e composto unicamente da ingredienti sani e naturali. Inoltre, è arricchito con Vitamine B6 e B12. Il suo gusto, fresco, buono e leggermente frizzante la rende una delle migliori bevande energetiche a base di ingredienti naturali ecciperché io non riesco più a farne a meno

    #14, @chiachivi, 2018.01.30, ♥ 523

  • . Ne è passato di tempo. ancora non sapevo remare, ma già ero PSICOPATICO!. Ma davvero la follia è una cosa negativa Come recita una campagna pubblicitaria della Apple molto famosa negli Stati Uniti, Si può essere in disaccordo con essa, glorificarla o denigrarla. L unica cosa che non si può fare è ignorarla. Perché cambia le cose. Spinge la razza umana nel futuro. Il pazzo è un sognatore sveglio.(Sigmund Freud).

    #15, @fr33dom85, 2018.06.20, ♥ 521

  • Negli occhi di chi Lotta. C è il Coraggio di chi VIVE

    #16, @fabio_toscano_actor, 2018.01.02, ♥ 499

  • Rimini Wellnes- Prontissimo per questa nuova avventura, il tempo di fare il pieno di energia con la colazione e si parte!. Voi Siete pronti Padiglione A7- Stand 005, vi aspettiamo! Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #17, @leonardo_luccarelli, 2018.05.31, ♥ 465

  • (Scatto estratto da un video-check di lunedì mattina, ore 05:30, appena sveglio e 0 pump)- Ne vale la pena Al momento non posso darvi una risposta certa, per quanto riguarda me, ovviamente. È la mia prima esperienza, è tutto nuovo e non so bene cosa mi aspetterà sul palco. Posso però dirvi che è un percorso fatto di alti e bassi, come è giusto che sia, ma, allo stesso tempo, fantastico. È bello perché arrivi ad una conoscenza del tuo corpo che mai avresti potuto trovare, entri davvero in contatto con te stesso, al 100!. Aumenta sempre di più la tua motivazione ed il tuo livello di resilienza, senza i quali non andresti da nessuna parte. Sarà la mia strada Non lo so, prima devo salirci su quel palco. Di una sola cosa sono certo, non farò una gara all anno. Ho un grandissimo margine di crescita e, passare ogni anno 8 mesi in deficit calorico non la ritengo la scelta migliore. Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #18, @leonardo_luccarelli, 2018.06.12, ♥ 454

  • Fissare degli obiettivi è il primo passo per trasformare l invisibile nel visibile ╸ ╸ ╸ ╸ ╸ ╸

    #19, @dome.iaria_pt, 2018.04.22, ♥ 396

  • Dopo 4 giorni di relax si ritorna ad allenarsi! After 4 days it comes back to training!

    #20, @andrea_b_87, 2017.12.11, ♥ 383

  • Le sfide sono ciò che rendono la vita interessante Superarle è ciò che le dà significato! Challenges are what make life interesting. Overcoming them is what gives them meaning!

    #21, @andrea_b_87, 2018.01.11, ♥ 381

  • Dopo 5 giorni fuori casa, 4 giornate in fiera e 3-4 ore di sonno a notte, che non ti fai 2,5km a piedi per allenarti prima della partenza. Location bellissima, compagnia fantastica() e, ciliegina sulla torta, condizione per niente male! Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #22, @leonardo_luccarelli, 2018.06.05, ♥ 381

  • UNA BOMBA PER LA TUA VASCOLARIZZAZIONE! Arginina Alfa-Chetoglutarato http:/bit.ly/EP-AAKG ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪ ‪

    #23, @enerprotein, 2016.08.02, ♥ 369

  • Piadina integrale con fesa di tacchino e formaggio spalmabile. Buona cena

    #24, @dillysbellator, 2018.06.10, ♥ 366

  • Classe,dignità ed eleganza non saranno mai fuori moda.

    #25, @brunoo_mannaa, 2018.09.03, ♥ 349

  • Un diverso modo d uscita

    #26, @giorgia_bordignon.69, 2018.06.06, ♥ 348

  • Squat vs Leg Press Lo squat fa male alle ginocchia, meglio la pressa Siamo sicuri che sia vero No. PRESSA🛇 Quando utilizziamo la pressa ci appoggiamo con la schiena, in questo modo se non siamo appoggiati bene con la schiena provocheremo una IPORLORDOSI. Durante la fase di spinta l estensione dell anca non essendo completa provocherà delle forze di taglio sul ginocchio. Squat Essendo un esercizio senza vincoli il legamento crociato anteriore non subirà stress e la tibia fa il suo lavoro. La schiena non subirà nessuno stress poichè il peso viene equamente distribuito grazie all azione dei paraspinali. Con questo sia l una che l altra vanno bene, ma da un punto di vista biomeccanico le ragioni per consigliare lo squat sono moltissime Se ti e piaciuto schiaccia il e commenta!

    #27, @ildiariodiunosportivo, 2018.06.08, ♥ 336

  • Forza che siamo solo a martedì.

    #28, @giorgia_bordignon.69, 2018.06.12, ♥ 319

  • INTENSITÀ PERCEPITA L intensità percepita non riguarda il carico, ma quanto ci avviciniamo al nostro cedimento concentrico. Si basa sull autopercezione. Autovalutare fino a quanto spingere ci permetterà di mantenere la stessa intensità soggettiva, anche se il carico sarà inferiore. Impostare i propri allenamenti sull intensità percepita può essere molto fruttuoso se avete una reale percezione del vostro massimale. projectinvictus.it Spesso l intensità percepita(valutabile con apposita tabella) non corrisponde all intensità di carico per tanti fattori, tra i più importanti: attività lavorativa, salute, possibili stress derivanti da situazioni familiari e/o personali. La foto riassume bene il concetto di percezione di intensità.

    #29, @lucafantinion, 2018.05.29, ♥ 312

  • La vera eleganza è restare indifferente di fronte a gente che vale poco!

    #30, @brunoo_mannaa, 2018.08.30, ♥ 310

  • Buongiorno e buon weekend Oggi mi andava una super di porridge al caffè, banana, noci e granola al cioccolato Ci voleva proprio per iniziare con la carica Nelle stories vi posterò la granola che utilizzo io, è davvero ottima e senza zuccheri aggiunti Buona giornata

    #31, @itsclarifit, 2018.05.12, ♥ 297

  • Allenamento mattutino,buongiorno mondo.mai fermarsi.

    #32, @sasymarty80, 2018.09.11, ♥ 296

  • CROSSFIT COS È È una disciplina sportiva che prevede una serie di allenamenti detti WOD(Workout Of Day) composti da esercizi ben eseguiti. Non esistono split, ma si preferisce coinvolgere il corpo in maniera globale. SU COSA LAVORA Agilità Forza Resistenza Coordinazione Potenza. È utilissimo alternare i vari tipi di WOD che prevedono: lavoro aerobico lavoro anaerobico lattacido lavoro anaerobico alattacido COME SI SVOLGE UN ALLENAMENTO I WOD durano di meno di un workout in stile BB, ma sono improntati su un HIIT. In poco tempo, circa 1 ora, si svolgono esercizi variando: intensità velocità di esecuzione lavoro metabolico Si possono utilizzare: sovraccarichi il proprio corpo COME SI STRUTTURA Esempio di WOD a corpo libero Lavoro aerobico a circuito svolto in 15 minuti: 6 trazioni 12 push-up(variando la larghezza mani) 18 full squat a corpo libero Esempio di WOD avanzato 300 m di corsa sostenuta 20 trazioni a squadra Clean& Jerk 5 ripetizioni. Come potete vedere alterniamo esercizi a corpo libero ed esercizi con i sovraccarichi. In questo modo non ci fossilizziamo solamente sul carico di lavoro, inteso come peso, ma anche su movimenti intensi che sfruttano le nostre capacità aerobiche. Il crossfit permette di ridurre la massa grassa e di aumentare quella magra in concomitanza con lo sviluppo dei vari tipi di  forza. DIETA Sono molti i testi che sottolineano come le proteine devono essere più alte rispetto ai carboidrati, ma deve essere tutto bilanciato. Ricordatevi che alla base ci stanno le kcal assunte, poi il resto. Non dimenticatevi di bilanciare micro e macronutrienti. Se ti è piaciuto schiaccia il e commenta!

    #33, @ildiariodiunosportivo, 2018.05.22, ♥ 293

  • Quando 95 ti pesano allora partono i 90x3 che se ne aggiunge 1. 95 95 85x4 90x1 no 2 No ma ce la posso fare a capirci qualcosa

    #34, @giorgia_bordignon.69, 2018.06.04, ♥ 284

  • Ci siamo quasi.e si chiude un altra settimana. 95 95 101 106 Quando testa e corpo ci sono niente è impossibile. Giochi del mediterraneo arrivo.

    #35, @giorgia_bordignon.69, 2018.06.08, ♥ 274

  • Non esiste palazzo senza fondamenta e voi allenate tutti le gambe Ph.

    #36, @_aleamici_, 2018.05.30, ♥ 264

  • E la prima dell anno è andata- Ph.-

    #37, @luckynumbersal, 2018.01.01, ♥ 260

  • Buongiorno Oggi è toccato al mio amato TORTINO ROCHER con topping di yogurt greco e cocco rapè(che non poteva mancare!) Adesso posso dire di essere pronta per questa giornata di fuoco

    #38, @itsclarifit, 2018.05.15, ♥ 259

  • Tempo di! Il mio hashtag preferito! E tu Con quale hashtag pubblichi più volentieri Confrontiamoci qui sotto!

    #39, @lucafantinion, 2018.05.18, ♥ 253

  • Buongiorno Oggi riguardavo le foto delle mie vecchie colazioni e mi è saltata all occhio questa purtroppo in questi giorni non riesco a pubblicare nuove ricette perché sto seguendo un protocollo di carico/scarico abbastanza restrittivo. Quindi vi lascio la mia FIT CHEESECAKE alla VANIGLIA e MANDARINO non potevo che condividerla con voi, provate assolutamente questa accoppiata perché il sapore è davvero unico Ho semplicemente usato Farro soffiato(acquistabile da) Yogurt greco 0 Mandarino a spicchi Aroma alla vaniglia Dopo aver compattato il farro in microonde per circa 1 minuto, con un coppapasta ho aggiunto uno strato di yogurt greco aromatizzato alla vaniglia alternato ad uno di mandarino. Ho lasciato poi riposare in frigo per 3 ore. Questa ricetta l avevo ideata in particolare per la mia nonnina che va pazza per arance e mandarini, ma potete poi adattarla ai vostri gusti con qualsiasi tipo di frutta di stagione Buona giornata

    #40, @itsclarifit, 2018.05.26, ♥ 252

  • Oggi mi sono svegliata con una voglia pazzesca di dolce. Ci voleva una bella tranquilli, niente sgarro. È anche se non sembra Ho semplicemente fatto addensare in un pentolino l albume con il cacao e la farina di riso integrale con qualche fiocco di avena integrale(la trovate da), poi ho aggiunto del latte di cocco per rendere tutto più cremoso e gustoso! Ho lasciato in frigo per tutta la notte, non vi dico che goduria stamattina Buona giornata belli

    #41, @itsclarifit, 2018.06.08, ♥ 249

  • Ecco perché non amo le macchine, che uso raramente. Quando hai una dieta di fondamentali e multiarticolari pesanti, poi decidi di fare una macchina per del lavoro addizionale, finisce così. Carichi tutti i pesi possibili sulla macchina e ci fai un 4x15-20 che non è neppure pesante a sufficienza per considerarlo lavoro di stress metabolico. Questo mi succede in quasi ogni esercizio alle macchine con peso fisso massimo.

    #42, @nicholasrubini.it, 2018.06.09, ♥ 245

  • Se pensi che sollevare pesi sia pericoloso, prova ad essere debole. Essere debole è pericoloso. Nella foto Dimitri Klokov atleta olimpionico Russo, argento a Londra Lascia un like e un commento x supportare la pagina!

    #43, @training.way.ita, 2018.10.09, ♥ 241

  • Un ringraziamento speciale a per aver invitato i nostri testimonial e con la stupenda-

    #44, @hookmilano, 2018.04.05, ♥ 235

  • Mattinata passata tra i libri e ora di corsa a lavoro. Ma il gusto non me lo faccio mancare mai: carbonara fit. Buon pomeriggio

    #45, @dillysbellator, 2018.06.12, ♥ 230

  • E anche l ultimo allenamento della settimana è andato

    #46, @loryjustfit, 2018.04.15, ♥ 227

  • TUTTO MOLTO VERO.

    #47, @the_buckets_meme, 2018.06.05, ♥ 220

  • TUT- Time Under Tension Rappresenta il tempo di attività del muscolo e di durata dello sforzo dall inizio alla fine durante una serie intervallata prevista in un programma di allenamento coi pesi.(Wikipedia) Questo parametro serve a comprendere, tra i vari fattori, i principali substrati utilizzati durante lo sforzo, la risposta ormonale, i tempi di recupero tra le serie, e gli adattamenti fisiologici del muscolo scheletrico che produce uno specifico stimolo di allenamento.(Wikipedia) Quindi a parità di carico utilizzato, di serie e ripetizioni, la variabile TEMPO può rendere completamente diversa la percezione e l affaticamento che avremo su uno stesso esercizio. Più sono le catene muscolari coinvolte nell esercizio scelto e maggiore differenza si avvertirà al variare del TUT. In video: parte esemplificativa del 6 x 6 60 RM In palestra ti alleni in modo istintivo o anche tu segui un preciso TUT

    #48, @lucafantinion, 2018.05.11, ♥ 219

  • Abbassiamo In Tempi Buon Allenamento e Buona Nutrizione

    #49, @giofitfighters, 2017.10.07, ♥ 217

  • Altro grande incontro oggi! Grazie mille sei stato gentilissimo. myproteinit

    #50, @andrea_cannarozzi, 2018.06.02, ♥ 214

  • Dopo giorni di riposo si riparte con gli allenamenti. e voi After days off starting again with the workouts. and you

    #51, @andrea_b_87, 2017.12.27, ♥ 213

  • Sveglia ma non sveglissima

    #52, @nikitapieve, 2018.06.09, ♥ 207

  • Provato post legday della domenica mattina, si può notare anche lo stato della maglietta abbastanza sudata

    #53, @19filippo91, 2018.06.10, ♥ 205

  • Fai squat Quante volte a settimana accosciata completa o scendi fino al parallelo Lo ritieni il migliore esercizio per lo sviluppo del quadricipite se già non si fosse capito, dimmi la tua! Cresciamo nel confronto, è gratis e spesso le idee migliore nascono così!.

    #54, @lucafantinion, 2018.05.02, ♥ 202

  • Si è concluso il mio primo Rimini Wellness. Quattro giorni pieni, intensi e tanta tanta stanchezza, però ne è valsa la pena, assolutamente!. Non mi sarei mai aspettato così tante visite. Grazie infinte per tutte le belle parole, foto, chiacchierate o anche per un veloce saluto, mi avete riempito di gioia!. Infine, un ringraziamento speciale ad, non una semplice azienda, una famiglia! Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #55, @leonardo_luccarelli, 2018.06.04, ♥ 202

  • Testando la leg press della al. Devo dire che nel complesso è davvero ottima. Come sempre panatta non delude mai. myproteinit

    #56, @andrea_cannarozzi, 2018.06.05, ♥ 201

  • Buongiorno Siccome in tanti nel sondaggio volevano una nuova ricetta. Eccola qua: semplice da preparare ma gustosissima da mangiare L ho chiamata con un grandissimo ossimoro: BOMBOLINO FIT alla e con copertura di cremina al e 20g di farina di farro integrale bio(acquistabile da) 20g di fiocchi di avena( 10 IRONGIRLS10) 100ml di albume Metà banana a rondelle 1 di macaccino 1/2 di stevia Bicarbonato limone Ho semplicemente amalgamato bene tutti gli ingredienti in una ciotola, mettendo prima gli ingredienti secchi e aggiungendo alla fine il bicarbonato limone per far lievitare l impasto. Alla fine ho aggiunto la banana a rondelle e ho cotto in microonde per 6 min alla max potenza. Una volta finita la cottura ho capovolto la ciotola su un piattino e ho guarnito con la cremina di cacao(5g cacao 1 di acqua 1/2 di stevia). Vi assicuro che la giornata è cominciata con il piede giusto fatemi sapere se la provate

    #57, @itsclarifit, 2018.05.23, ♥ 200

  • Prima giornata di mare Prima scottatura- Siamo agli sgoccioli, circa 3 settimane e si sale sul palco. Un anno davvero bello, ma anche bello pieno. Tante novità, tanta voglia di crescere e tanti salti nel vuoto. Rifarei tutto Si, assolutamente si! Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #58, @leonardo_luccarelli, 2018.05.29, ♥ 199

  • Ho bisogno di movimento fisico, altrimenti il mio carattere si guasta! I need to exercise, otherwise my character fails!

    #59, @andrea_b_87, 2017.11.16, ♥ 194

  • C è un solo angolo dell universo che puoi essere certo di poter migliorare, e questo sei TU! Questa settimana mi sono allenata solo 2 volte, per 40min massimo ad! Fino a qualche tempo non avrei pensato di poterlo fare! Ora andare in per me ha fortunatamente tutto un altro significato E posso dire una cosa Mi piace proprio questa cosa di continuare ad auto-stupirmi!

    #60, @sun_vero.lion, 2018.06.08, ♥ 192

  • grazie Oggi allenamento breve ma intenso fra poco ve lo metto sulle stories!

    #61, @sun_vero.lion, 2018.06.06, ♥ 188

  • Terzo giorno di fiera. Ultimi incontri. Oggi il grande che ha cercato di infondermi la con qualche consiglio. myproteinit

    #62, @andrea_cannarozzi, 2018.06.03, ♥ 185

  • Il dip alle parallele è in assoluto uno dei miei esercizi preferiti per l upper body. I muscoli interessati sono pettorali, tricipiti, deltoidi anteriori. Ottimo esercizio complementare per la panca sia per l ipertrofia che per lo sviluppo della forza.

    #63, @training.way.ita, 2018.08.13, ♥ 184

  • Il calcio Chi di voi non ha mai avuto una grande passione Me la ricordo ancora la prima volta che i miei piedi toccarono quel campo in erba. Ero spaventato ma al tempo stesso non mi capacitavo dell emozione che provavo. È proprio da quel giorno di settembre, alle età di 6 anni, che mi innamorai del calcio. 22 scemi che corrono dietro ad un pallone, molte volte, troppe, ho sentito questa frase. Per me aveva, e ha, ancora poco significato. Forse sono quelle persone che non sanno cosa significhi divertirsi, gioire, piangere e correre insieme ai tuoi compagni che, pian piano, iniziano ad essere la tua seconda famiglia. Il calcio per me è un mix di emozioni e sacrifici. Quante volte al sabato sera mi sono ritrovato a dover tornare a casa presto perchè il giorno dopo avevo una partita e la sveglia era alle 6:30 del mattina. Quante volte ho sacrificato una cena con amici. Ma tutto questo non mi pesava, non mi pesa e non mi peserà, finchè non smetterò di giocare a calcio. Questa è la mia più grande passione, e la porterò avanti finchè le gambe, il cuore e la mente me lo permetteranno. Un ultima cosa: L ha detto qualcuno che la palestra e il calcio non possono coesistere Se hai una passione, oltre al fitness, fammelo sapere e tagga un amico a te caro!.

    #64, @ildiariodiunosportivo, 2018.05.24, ♥ 181

  • CURL MANUBRI ALTERNATO SCORRI A LATO PER VEDERE IL VIDEO Le braccia sono un punto carente, proprio per colpa mia che non le ho allenatole a modo. Inoltre ho sbagliato per troppe volte la tecnica che, a parer mio, è importantissima. Muscoli coinvolti: bicipite brachiale brachiale muscolo coracobrachiale. ERRORE Non supinare la mano. Molti lo sottovalutano ma è proprio per questo che le braccia non crescono a dovere. Il bicipite brachiale ha la funzione di supinatore dell avambraccio. Provate a intraruotare il polso per vedere cosa succede al vostro bicipite. Notate che non avviene la massima contrazione, ma che il muscolo si allunga. Ora il contrario e vedete che invece il muscolo si contrae. In fase concetrica si parte con la mano in posizione neutra e per tutto l arco dell alzata la si tiene in posizione supina. In fase eccentrica avviene esattamente il contrario, si manteniente la mano in posizione supina e si finisce in posizione neutra. Questi due movimenti  permettono al muscolo di allungarsi e accorciarsi in modo completo(ROM). IL GOMITO: Due sono le scuole di pensiero. La prima prevede di mantenerlo fermo, la seconda una leggera escursione sfruttando il movimento flessorio di spalla. COSA NE PENSO  Utilizzo tutti e due i metodi. Quello che preferisco è il secondo poichè mi permette un maggior coinvolgimento del bicipite. Piccolo consiglio In fase di massima contrazione flettete il polso. Se ti è piaciuto il e l articolo tagga un amico e commenta!. Song:Raven& Kreyn- In the Air NCS release. Codice DIARIO10

    #65, @ildiariodiunosportivo, 2018.05.20, ♥ 181

  • Segui i tuoi sogni, loro conoscono la strada Nella foto Arnold Schwarzenegger in una delle sue pose migliori Lascia un like e un commento x supportare la pagina! Prossimo allenamento Spalle a bomba con Arnold.

    #66, @training.way.ita, 2018.09.28, ♥ 180

  • La definizione migliore si fa nel periodo di massa. Apparentemente un controsenso, ma quando non si hanno obiettivi estetici a breve termine è facile e forse un po istintivo iniziare a chiudere un occhio su tanti piccoli dettagli, a volte è giusto e necessario per non aggiungere ulteriore stress agli stress che tutti i giorni la vita ci regala, altre volte no. Capire quel limite soggettivo tra seguire lo schema guida senza perdersi in mille dettagli, ed iniziare ad affidarsi esclusivamente alle proprie sensazioni o peggio discostarsi dal sentiero tracciato, fa la differenza tra chi mostra risultati e chi si limita a commentarli. My Offseason Macros C500g P200g G80g

    #67, @lucafantinion, 2018.06.01, ♥ 178

  • 3 consigli sugli stacchi rumeni!. A fine eccentrica, fai un piccolo fermo per concentrarti su femorali e glutei, evitando quindi il rimbalzo e la seguente tirata di schiena. Manovra di Valsalva per proteggere la spina ed avere più compattezza generale. Spingi con i talloni per un maggior focus su femorali e glutei.- Hai bisogno di un consiglio veloce Scrivimi in privato Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #68, @leonardo_luccarelli, 2018.05.28, ♥ 175

  • E oggi. Meritato! con 30 gradi! fai il tuo dovere!.

    #69, @fabrizio.scamponi, 2018.04.08, ♥ 174

  • Spogliatoi da quando vi ho visti mi sono follemente innamorata di voi siete così grandi, così belli, così moderni insomma siete fighi però più di tutto ho amato questo specchio ENORME. eeeee vai con la foto

    #70, @bea_lorena_savas, 2018.03.14, ♥ 173

  • Ogni tanto uno stacco da terra pesante ci vuole! Uno dei tre esercizi big, che deve essere sempre presente nei nostri allenamenti. myproteinit

    #71, @andrea_cannarozzi, 2018.06.06, ♥ 172

  • I sacrifici di oggi sono i risultati di domani Nella foto il leggendario Frank Zane grandi sacrifici= grande risulto. Tu cosa ne pensi Lascia un like e un commento x supportare la pagina!

    #72, @training.way.ita, 2018.09.24, ♥ 169

  • Ma ne vogliamo parlare! Addominali garantiti 100.

    #73, @fabrizio.scamponi, 2018.04.06, ♥ 168

  • I tutorial quelli importanti

    #74, @the_buckets_meme, 2018.06.06, ♥ 167

  • Preferisci dimagrire pedalando sulla Cyclette o dormendo So che può sembrare strano ma è possibile dimagrire di più a riposo che soffrendo in un faticoso workout aerobico. Per far si che questo sia possibile però è necessario aumentare la massa magra, ossia i muscoli. L aumento di 1,5 kg di muscolo determina mediamente: L innalzamento del 7 del metabolismo basale, quindi consumare più calorie anche dormendo. Nello svolgimento dell attività sportiva, il consumo calorico aumenterà del 15. Quindi muscolo consumo calorico= diminuzione del grasso corporeo.

    #75, @michelpetriaggi_fitness_pt, 2018.05.17, ♥ 167

  • Cosa ne pensate Supera i limiti o mantiene una certa sensualità Al via le votazioni!.

    #76, @fabrizio.scamponi, 2018.04.11, ♥ 166

  • Come far crescere le gambe- Quando mi ha contatto non era pienamente soddisfatto del suo corpo, upper body niente male ma, lower body, davvero molto molto indietro. Come abbiamo agito. Allenamento di gambe minimo 2-3 volte a settimana; Focus in particolare sui fondamentali; Inserite sempre ad inizio sessione, quando le energie sono ai massimi livelli;- Hai bisogno di un consiglio veloce Scrivimi in privato Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #77, @leonardo_luccarelli, 2018.05.24, ♥ 163

  • Negli ultimi tempi nei selfie ho espressioni troppo serie o troppo buffe ma mai una via di mezzo. Siccome quella buffa ve l ho già messa in storia qui vi lascio l altra. Oggi allenamento pomeridiano di dorso e tricipiti, ho ridotto le kcal giornaliere a 2000 mantenendo la carb cycling dopo un lungo periodo a 2200. Vi siete allenati Anche oggi non mi funzionano le menzioni di nessun tipo(colpa del nuovo aggiornamento) in direct, quindi sia per i selfie challenge, per il giveaway o per qualsiasi altra cosa scrivetemi anche un messaggio per avvisarmi

    #78, @19filippo91, 2018.06.13, ♥ 162

  • E ora che scheda di ti preparo! sei in ottime mani!.

    #79, @fabrizio.scamponi, 2018.04.05, ♥ 154

  • Da oggi sempre mandorle!.

    #80, @fabrizio.scamponi, 2018.04.13, ♥ 153

  • Ti stanchi tanto in palestra o fai semplicemente fintness Clicca per i Video in esclusiva per te: https:/goo.gl/yk1rYK Richiedi anche tu la Scheda Palestra, Clicca Qui https:/goo.gl/forms/2z2Avu650KFSNf442 Otterrai la tua scheda Personalizzata, Risposta in 24 ore!

    #81, @teamwork_it, 2018.03.29, ♥ 152

  • Sguardo sofferente durante le croci ai cavi nell allenamento petto di oggi. Dopo sono andato a far scorte alla Lidl ed insieme all immancabile frutta secca di tutti i tipi(ho preso anche le noci di macadamia) e agli Skyr mi sono ricordato di prendere anche quest ultimi in versione gelato che hanno praticamente zero grassi sia nella versione al naturale che alla frutta.

    #82, @19filippo91, 2018.06.14, ♥ 149

  • Coaching Online- Novembre 2017- Giugno 2018. Sono davvero tanto fiero di, circa 7 mesi che collaboriamo e mai una lamentela, solo tanta voglia di fare e tanta voglia di crescere!. Non voglio scrivere altro, le foto parlano da sole. Bravissimo! Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #83, @leonardo_luccarelli, 2018.06.09, ♥ 149

  • Un paesaggio è uno stato d animo Clicca per i Video in esclusiva per te: https:/goo.gl/yk1rYK Richiedi anche tu la Scheda Palestra, Clicca Qui https:/goo.gl/forms/2z2Avu650KFSNf442 Otterrai la tua scheda Personalizzata, Risposta in 24 ore!

    #84, @teamwork_it, 2018.04.04, ♥ 147

  • Il dovere è stato fatto anche oggi.buon weekend.

    #85, @giorgia_bordignon.69, 2018.06.02, ♥ 143

  • Nuove in arrivo per far volare la nostra Contattami per entrare anche tu nel e rivoluzionare il tuo stile di vita Link in bio!

    #86, @luca.wellnesscoach, 2018.03.16, ♥ 142

  • Oggi è la festa delle donne! Tanti auguri alla donna più importante della nostra vita: la mamma! SCOPRI LE OFFERTE CHE ABBIAMO RISERVATO PER TE! SOLO PER VOI DONNE OGGI PREZZI DIMEZZATI Contattaci in privato

    #87, @bulldogtraining, 2018.03.08, ♥ 142

  • Ricordiamocelo sempre! Vi auguro un buon fine settimana a tutti!.

    #88, @fabrizio.scamponi, 2018.04.07, ♥ 142

  • Non correre senza goderti il paesaggio

    #89, @sardinia78, 2017.11.29, ♥ 142

  • Ecco due semplici consigli per costruire bicipiti più grandi e con una maggiore definizione: Varietà, provare ad utilizzare bilancieri, manubri, cavi e quindi non limitarsi ad un solo atrezzo o una singola tecnica. Con l isolamento, senza l aiuto dei deltoidi, della parte bassa della schiena o di altri gruppi muscolari quando si allenano i bicipiti. Non far oscillare il peso. Vuoi fare una sessione di allenamento insieme a me Prenota la tua lezione ora! 3274559974 michelpetriaggi.com

    #90, @michelpetriaggi_fitness_pt, 2018.05.19, ♥ 142

  • buona Pasquetta a tutti

    #91, @lucacitterio73, 2018.04.02, ♥ 140

  • Il segreto é non fermarsi mai

    #92, @vale16.93_fit, 2018.06.09, ♥ 139

  • Oggi allenamento alla palestra panatta qui al Rimini wellness. Davvero attrezzatura top! myproteinit

    #93, @andrea_cannarozzi, 2018.06.02, ♥ 132

  • Giornata di grandi incontri oggi! Felice di avervi incontrato di nuovo! myproteinit

    #94, @andrea_cannarozzi, 2018.06.01, ♥ 132

  • Vinci una gara, ma la gara successiva è un punto interrogativo. Sei ancora il migliore o no Questo è divertente, ma è anche interessante e impegnativo. Devi affermarti ogni volta.

    #95, @gabvyele.pyvas, 2017.06.24, ♥ 130

  • Proprietà e benedifici del peperoncino A livello terapeutico, la sua prima funzione è quella di favorire la secrezione di succhi gastrici e facilitare a digestione. Il peperoncino migliora la circolazione, è un ottimo cardioprotettivo, ha proprietà di vasodilatatore anticolesterolo. Consente ai capillari di rimanere elastici e migliora l ossigenazione del sangue. Queste funzioni si devono agli acidi grassi insaturi presenti nel seme, che rinforzano i vasi sanguigni. Grazie alle sue proprietà antiinfiammatorie, il peperoncino è molto indicato in caso di tosse o raucedine. Purificando il sangue, allevia i dolori reumatici: l ideale è metterlo a macerare nell alcol e applicarlo poi sulla parte dolorante, in modo da alleviare il disturbo. La caratteristica principale e cioè la parte piccante è dovuta alla presenza di un alcaloide, la capsaicina, che conferisce, oltre all aroma bruciante, la facilità di digestione. Ricco di una vitamina, la vitamina C; fu proprio studiando gli effetti del peperoncino che lo studioso ungherese Szent Gyorgyi scoprì questa importantissima vitamina. Tanto fondamentale che per questa scoperta gli venne attribuito il premio Nobel. La vitamina C difende dalle infezioni, da tutte le malattie da raffreddamento e dai disturbi cardiovascolari. Diversi studi scientifici confermano che la vitamina C e la vitamina E, anche essa presente nel peperoncino, potenziano le difese contro il cancro. È grazie alla vitamina E che il peperoncino si è guadagnato il titolo di potente afrodisiaco: la vitamina E è la cosidetta vitamina della fecondità e della potenza sessuale. Studi recenti hanno dimostrato che il peperoncino svolge un azione antistaminico  e potrebbe essere usato per curare l allergia e l asma.

    #96, @vivere_con_vitalita, 2017.12.13, ♥ 129

  • L orologio gps mi ha abbandonato al 10 km. dal quel momento ho iniziato a correre.

    #97, @sardinia78, 2017.11.27, ♥ 129

  • Si torna a malincuore a casina ma.nella nostra casina, sempre insieme. followme

    #98, @stefania_padula, 2018.06.04, ♥ 126

  • Il culturismo è la mia passione, il coaching online il mio lavoro. Seguo ragazzi e ragazze che vivono in varie parti d Italia o anche all estero. Perché non li chiamo clienti Perché si tratta di collaborazione!. Voglio sapere come ti senti, quale esercizio ti piace e quale invece no, dove in particolare vorresti migliorare e tante altre cose utili per poter rendere il percorso il più interessante e piacevole possibile, per entrambe le parti!. Si, la decisione finale spetta a me, anche perché altrimenti non avrebbe senso farmi pagare però, alla base di tutto, ci sono l ascolto ed il rispetto. Questo è il mio metodo di lavoro. Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #99, @leonardo_luccarelli, 2018.06.07, ♥ 126

  • Non ho segreti e non ne voglio avere, la mia NUOVA forma fisica è data solo dalla costanza con il mio programma! E se anche voi avete voglia di cambiare e di avere una nuova silhouette scrivimi in direct, ti spiego tutto super volentieri! Nel frattempo mi vesto e corro a preparare la cena. sta arrivando a casa Marcelo

    #100, @virginia_ciano, 2018.02.20, ♥ 125

  • ALLENATI CON NOI: NOI SIAMO Scrivi in direct per allenarti con noi!

    #101, @bulldogtraining, 2018.03.30, ♥ 125

  • Oggi è stata la prima vera dura prova di questa sfida! Tornato da un compleanno all 1.30, la sveglia alle 5 mi ha messo davanti ad un ardua scelta: rimandare accampando scuse e prendendo la scelta più semplice e comoda, oppure superare i limiti, mettermi alla prova e fare qualcosa di diverso rispetto alla massa. Secondo voi cosa ho scelto Per avere risultati straordinari, occorre fare cose straordinarie! Ad maiora!

    #102, @mirkozanninetwork, 2018.03.19, ♥ 123

  • Lunedì. Inizio settimana con un bel pushday! Nonostante l ennesimo calo di kcal, non si molla. Anzi. Spingo di più! Canotta by myproteinit

    #103, @andrea_cannarozzi, 2018.06.11, ♥ 122

  • Non possiamo pretendere che le cose cambino se continuiamo a fare sempre le stesse cose We can not pretend that things will change if we keep doing the same things. Exercise Panca inclinata unilaterale(esecuzione alternata rimanendo in tensione)

    #104, @johnted89, 2018.02.03, ♥ 122

  • Chiunque smetta di imparare ed aggiornarsi è vecchio, che abbia 20 o 50 anni. Chiunque continua ad imparare ed appassionarsi resta giovane. Nelle pause mi metto dall altra parte della cattedra, per provare l ebbrezza di coltivare un sogno che un giorno possa essere a tempo indeterminato. Essere il prof più ipertrofico in circolazione non sarebbe poi così male.

    #105, @_giuseppegiallella_, 2018.04.14, ♥ 120

  • E dopo

    #106, @antonio_dambrosiofal, 2018.04.20, ♥ 120

  • Non aspettare il momento giusto per fare le cose, l unico momento giusto è adesso. Nella foto il nuovo Mr. Olympia Shawn Rhoden! Chi di voi non molla neanche quest anno

    #107, @training.way.ita, 2018.09.17, ♥ 120

  • Foto dalla mia ultima gara di natural bodybuilding nel 2016, prima di abbandonare definitivamente questa disciplina. Pianificazione, impegno, sofferenza, duri allenamenti, concentrazione, emozione, divertimento. Molti non lo definisco un vero sport, ma di sicuro ne incarna tutte le componenti.- Shot from my last natural bodybuilding contest in 2016, before finally leaving this discipline. Planning, commitment, suffering, hard workouts, concentration, emotion, fun. Many call it not a real sport, but it certainly incorporates all the components.-

    #108, @simone_zaccagnini.pt, 2019.01.25, ♥ 120

  • Vuoi sapere come fare delle tue relazioni personali il tuo Vuoi operare nel settore del e della per l azienda più seria e strutturata del panorama mondiale Contattami per scoprire il di Link in bio

    #109, @luca.wellnesscoach, 2018.03.26, ♥ 119

  • Il buon personal trainer è quello che ti segue sempre, passo dopo passo Allenati con! Scrivici in direct per avere maggiori informazioni sui nostri servizi

    #110, @bulldogtraining, 2018.03.28, ♥ 119

  • Primo round ho tagliato così è breve date una valutazione voi al super errore arbitrio contro atleta di casa. Attenti al conteggio

    #111, @thiene_fight_club_, 2018.06.11, ♥ 116

  • ALLENAMENTO/SESSIONE ESTIVA come mi regolo Sì vorrei iscrivermi in palestra ma devo studiare, quante volte l avete sentito dire Quante volte l ho detto anch io prima di iniziare questo meraviglioso percorso Mi ricordo che quando ero più piccola mio padre mi ripeteva sempre che facevo bene a studiare, ma avrei migliorato la qualità dello studio praticando un po di sport. Inutile dire che al tempo non gli avevo dato credito(mea culpa pà, hai sempre ragione tu) A distanza di qualche anno ho capito cosa voleva dirmi. Mi sto focalizzando sull allenarmi in mattinata e sullo studiare nel pomeriggio. Il tempo che utilizzo per studiare è di certo diminuito quantitativamente, ma se invece andiamo a vedere la QUALITÀ, devo dire che è cresciuta esponenzialmente. In 5 ore faccio il doppio di quello che prima avrei fatto in 8. Perché Fare sport prima di tutto ci aiuta a sfogarci, quindi possiamo approcciarci allo studio con la mente più libera da frustrazioni. In secondo luogo, studiando 8 ore al giorno passeremo più tempo a dire non ce la faccio più che a studiare: la nostra attenzione non è infinita, meglio ridurre i tempi e aumentare l intensità. Vi auguro una buona giornata e vi voglio ricordare un antico detto latino, che però non sbaglia mai MENS SANA IN CORPORE SANO Ah comunque quelli non sono lunghissimi peli sotto le ascelle, solo la treccia che per sbaglio è capitata dietro

    #112, @fitfoodpowa, 2018.06.08, ♥ 116

  • Buon Carnevale dallo Staff Performance. ‌

    #113, @performance_centro_fitness, 2018.02.07, ♥ 113

  • Allenamento dorsali 3 8 TUT. Morto

    #114, @edoardo.musto, 2017.10.05, ♥ 113

  • Uva passa, passa e non saluta Cit.official

    #115, @donatellocappelluti, 2018.06.03, ♥ 112

  • Lo sapevate Quando andate in palestra, in piscina, in pista, all aria aperta, comunque ad allenarvi, tenetelo a mente!-

    #116, @steo_trainer, 2018.02.16, ♥ 110

  • Lo stacco da terra(deadlifts) è uno degli esercizi principali dell allenamento in palestra. L esercizio consiste nel piegarsi per afferrare un bilanciere posizionato a terra e sollevarlo fino a tornare in posizione eretta. Gli stacchi da terra vengono utilizzati nel per allenare la schiena e la catena cinetica posteriore(glutei e femorali in primis), sono un esercizio fondamentale del, in quanto terzo esercizio base, e sono un fondamentale del. Fonte:

    #117, @training.way.ita, 2018.09.14, ♥ 110

  • La vostra felicità è nel bene che farete, nella gioia che diffonderete, nel sorriso che farete fiorire, nelle lacrime che avrete asciugato.-Raoul Follereau. Una cosa che amo sottolineare Non offro un servizio, ma un percorso. Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #118, @leonardo_luccarelli, 2018.06.11, ♥ 109

  • Una specie di verticale bucolica con supporto pianta centenaria. Lei e una mia antiallieva amicetta. E bravissima. Domani pomeriggio se tutto fila liscio Botta e Risposta con Fitness Oroscopo dell estate! www.informaconfede.com

    #119, @informaconfede, 2018.06.05, ♥ 108

  • Ed è proprio quando inizio a perdere le speranze, che capisco che forse un po di spalle inizio ad averle anch io. followme

    #120, @stefania_padula, 2018.05.25, ♥ 108

  • Proprietà e benefici delle lenticchie Le lenticchie sono note per il loro elevato potere nutritivo. Sono una buona fonte di proteine e di carboidrati complessi; sono inoltre molto ricche di ferro, fosforo e vitamine del gruppo B. Grazie all elevata quota di fibre e alla scarsa quota di grassi(di tipo insaturo) sono valide alleate nella lotta e nella prevenzione dell ateriosclerosi. Sono, inoltre, utili in caso di stitichezza. Hanno buone proprietà antiossidanti; contegono infatti flavonoidi e niacina. Grazie al contenuto di tiamina, aiutano la concentrazione e la memoria. Le lenticchie non contengono glutine e sono quindi adatte nella celiachia.

    #121, @vivere_con_vitalita, 2017.12.11, ♥ 107

  • Sono Belle, Professionali e Funzionali! Design Prezzi e Disponibilità Scrivici per tutte le info! Info in direct

    #122, @hookmilano, 2018.04.04, ♥ 107

  • Plyometric Push-up con, model: Gli esercizi pliometrici sono da sempre una della basi della preparazione atletica, per gli agonistici e a mio parere anche amatoriali. Il problema è che se questi tipo di esercizi vengono eseguiti male e messi senza alcun senzo nelle programmazioni, non avranno l effetto desiderato.- G. BRUSCIA- Il revoring è un elastico fitness innovativo per il rivoluzionario sistema di allenamento. Più versatile di qualunque altro elastico. Se vuoi un allenamento che faccia la differenza, vieni a provare qui da noi, avrai una consulenza omaggio e una prima prova gratuita. Chiamaci al 3394274908 per fissare un appuntamento. Scrivici su info.it, oppure passaci a trovare in VIA EURIALO 41D- Roma.

    #123, @functionalstyleroma, 2018.05.31, ♥ 105

  • Buongiorno amici miei belli cari ho appena finito il mio allenamento domenicale ed ecco qui la mia garanzia postwo: i miei soliti 120 GRAMMI DI FARFALLE integrali questa volta con philadelphia active e prosciutto cotto sgrassato, più una bella dose di prezzemolo e menta del nostro giardino, con una spolverata di pepe nero bontà massima pur rimanendo nella zona Ieri sera sono andata a mangiare la pizza, me la sono goduta senza sensi di colpa, perché il cibo è nostro amico ho evitato di bere, però: non sono 40gr di carboidrati in più a rovinare il nostro percorso, anzi ci servono come ricarica, ma l alcol. quello è veramente deleterio. Zero nutrienti e tante calorie. Per non parlare degli effetti negativi sulla salute. Per carità un bicchiere ogni tanto ci sta, ma pensateci almeno due volte. IN MEDIO STAT VIRTUS La virtù si trova nel mezzo, nell equilibrio tra gli estremi.

    #124, @fitfoodpowa, 2018.06.10, ♥ 105

  • Proprietà e benefici dei fagioli. I fagioli sono molto nutrienti e, ricchi di vitamine A, B, C, ed E, contengono inoltre sali minerali e oligominerali, come potassio, ferro, calcio, zinco e fosforo. Essendo legumi, i fagioli sono ricchi di lecitina, un fosfolipide che favorisce l emulsione dei grassi, evitandone l accumulo nel sangue e riducendo di conseguenza il livello di colesterolo. Tutti i tipi di fagioli contengono molta fibra ma alcune varietà ne hanno in particolare abbondanza: i fagioli neri, per esempio, contengono 6 grammi di fibra ogni porzione di mezza tazza, i fagioli comuni e i fagioli di Lima si aggirano sui 7 grammi, e con i fagioli dall occhio si arriva a 8 grammi. I fagioli in scatola fanno bene quanto quelli secchi, ma hanno un alto tenore di sodio, per cui è bene scolarli e sciacquarli prima di consumarli. La fibra è molto preziosa per il metabolismo e aiuta a raggiungere facilmente la sensazione di sazietà. I fagioli sono composti dal 60 di amidi e zuccheri, mentre i fagiolini sono costituiti dal 90 di acqua, pertanto il loro contenuto proteico è nettamente inferiore a quello dei fagioli, tuttavia contengono una maggior quantità di sali minerali e di vitamina A.

    #125, @vivere_con_vitalita, 2017.12.10, ♥ 103

  • Cominciamo bene la settimana! Metodo alternativo all uso del Crossover!.

    #126, @fabrizio.scamponi, 2018.04.10, ♥ 103

  • La meraviglia delle meraviglia. Lei con quegli occhioni azzurri, quel faccino così espressivo e quel fantastico sorriso.fitcoach. followme

    #127, @stefania_padula, 2018.06.04, ♥ 103

  • Non vogliamo la Escontrinas

    #128, @gatto_melos, 2018.08.06, ♥ 102

  • La panca piana, l esercizio principe e più popolare per chi si approccia al mondo della palestra. Essa è il principale metro di misura per la forza del tronco. La panca non è solo un esercizio popolare ma è anche ottima per chi si allena contro resistenza. Infatti, grazie alla grande capacità di sovraccarico è ottima per sviluppare forza e ipertrofia, in particolare nei muscolo di spinta. Ai più profani salterà subito all occhio l arco dorsale in foto. Esso non è altro che il risultato della corretta esecuzione della panca piana. Infatti, dato che il peso grava perpendicolare rispetto spalle, per metterle in sicurezza bisogna deprimere e addurre le scapole. Questo porta a scaricare ottimamente il peso e crea, a seconda della mobilità del soggetto, un arco dorsale più o meno accentuato. Importante è anche l uso delle gambe con una leggera spinta detta leg drive.

    #129, @federico__disaro, 2018.05.31, ♥ 98

  • è l alleato perfetto per il tuo Migliora il tuo fisico grazie ai prodotti più bilanciati e qualitativamente eccellenti sul mercato! Rivoluziona il tuo stile di e conquista la finanziaria grazie al! Contattami cliccando il link in bio!

    #130, @luca.wellnesscoach, 2018.03.30, ♥ 97

  • Non smettere mai di porti obiettivi ambiziosi. con il giusto aiuto, tutto è possibile ti supporta sia durante l che nella Contattami per fare una chiacchierata, capire di cosa si tratta e creare il tuo basato sul. in bio

    #131, @luca.wellnesscoach, 2018.03.28, ♥ 97

  • Ok, TIME-OUT stoppo un attimo la mia folle corsa giornaliera per focalizzarmi su questo meraviglioso piatto di PASTA(sono inattiva lo sso mi tolgo questi esami dai piedi e torno) oggi ho voluto replicare un piatto che mi faceva sempre papà quando tornavo da scuola, FARFALLE con sughetto fresco di POMODORI DATTERINI BASILICO RICOTTA e PROSCIUTTO CRUDO sgrassato(non tra gli ingredienti di papà, ma daddy I need protein, go out) Vi auguro una buona giornata, io riprendo la mia corsa

    #132, @fitfoodpowa, 2018.06.06, ♥ 93

  • La fragilità di una donna è direttamente proporzionale alla sua forza. A woman s fragility is directly proportional to her strength.

    #133, @solo_sa, 2018.02.06, ♥ 92

  • Mezzo petto di pollo grazie. Preferibilmente grigliato.

    #134, @big_lucy_the_wave, 2018.07.04, ♥ 92

  • panca paraolimpica fermo sui pin- Variante della panca con focus: Potenziamento muscoli di spinta, eliminando la spinta di gambe Miglioramento stickin point, il punto in cui mi blocco Miglioramento attivazione muscoli adduttori e depressori di scapola, così da mantenere le spalle basse-

    #135, @moroandrea95, 2018.09.11, ♥ 91

  • Before& After- Trasformazione di.rinaldi.963, ragazzo con il quale collaboro da poco più di 8 mesi. Prima foto risalente ad un mese dall inizio della collaborazione, seconda scattata il weekend scorso. In questi mesi abbiamo puntato in particolare sullo sviluppo del lower body e, secondo me, qualche risultato lo abbiamo portato a casa!. Che dire, bravo Michele! Online Coaching E-mail: luccarelli.fitness.com Pagina Facebook: Leonardo Luccarelli F. YouTube: Leonardo Luccarelli Fitness

    #136, @leonardo_luccarelli, 2018.05.30, ♥ 90

  • Tornare a studiare Io Pensavo fosse impossibile Non sarà semplice. ma ce la farò. followme

    #137, @stefania_padula, 2018.06.08, ♥ 88

  • Panca piana 5x5 con 106kg.a fatica ma anche l ultima serie è venuta su!.

    #138, @johnted89, 2018.02.24, ♥ 88

  • 1RM Bench Press 115 kg- Bw 75,7 kg- La panca in soggetti longilinei con poca massa muscolare(ectomorfi) è un movimento terribile da allenare, in quanto i carichi aumentano in maniera lentissima. Bisogna avere molta pazienza.- In un anno di powerlifting 12,5 kg, avendo leve lunghissime son soddisfazioni-

    #139, @moroandrea95, 2018.08.22, ♥ 88

  • Lo sport: la mia passione,la mia benzina, la mia volontà!

    #140, @celina_91, 2018.02.20, ♥ 87

  • Gli allenamenti. Quelli in formissima.

    #141, @giofanari, 2018.04.07, ♥ 86

  • TRAINING TIPS
Leg Curl da sdraiato 
 
Il leg curl è un esercizio monoarticolare che allena i muscoli posteriori della coscia. 
E facilmente eseguibile dalla maggior parte delle persone poiché di facile esecuzione e con un movimento guidato dal macchinario stesso.
Eppure, nonostante ciò, non sempre viene eseguito alla perfezione.
Nella prima parte del video vediamo un esecuzione errata, con il bacino che si allontana dal macchinario e con un accentuata lordosi lombare durante la fase concentrica.
Nella seconda parte, un esecuzione corretta: il bacino rimane a contatto con il macchinario, viene mantenuta la fisiologica lordosi lombare evitando movimenti di compensazione che si, permetterebbero di aumentare il carico utilizzato, ma peggiorerebbero la qualità del lavoro sui muscoli target. Movimento lento, contrazione di picco e via con una fase eccentrica controllata.
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 Se il vostro obiettivo è massimizzare la crescita muscolare vi suggerisco di fare attenzione a queste semplici accortezze.
Se preferite allenare l ego, forse dovete rivedere le vostre priorità.
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 Se hai dubbi, domande o semplicemente vuoi saperne di più 
Scrivimi in direct oppure tramite e-mail andreatrionfera.uni.com
Facebook: link in bio 
 
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    #142, @andreatrionfera, 2018.06.09, ♥ 86

  • (SWIPE for macros and ingredients in eng) Buongiorno fitfam giuro che prima o poi la smetterò di postare foto di farfalle integrali ma apprezzate la sincerità. quando faccio la spesa mi faccio sempre prendere un po la mano con i rifornimenti di quello che mi piace Comunque, ecco il pranzetto postwo di oggi: FARFALLE integrali con RICOTTA LIGHT PISELLI e OVETTO SODO più solito pepe nero e. con un tocco di classe, NOCE MOSCATA e MENTA se non avete mai provato l abbinamento ricotta-noce moscata affrettatevi perché a me fa impazzire un piatto vegetariano insomma Non abbiate paura di consumare alimenti che abbiano proteine a medio o basso valore biologico. È importante variare le fonti proteiche, non c è bisogno che ve lo dica anche io, basta seguire gli accorgimenti per completare il profilo amminico di cui il web è pieno. Per completare il mio piatto mi sono attenuta alla tabella degli amminoacidi degli alimenti che ho trovato sul sito My Personal Trainer e quindi ecco insieme cereali e legumi, che si completano sotto questo punto di vista, un uovo(intero, è l alimento che contiene proteine del più alto valore biologico, nonché punto di riferimento per il valore delle proteine degli altri alimenti) e della ricotta, che contiene sia proteine sia un po di grassi buon appetito a tutti!

    #143, @fitfoodpowa, 2018.06.13, ♥ 83

  • La portiamo già sulla buona strada

    #144, @nicolemiluzzi, 2018.06.11, ♥ 83

  • Squat, la mia alzata preferita e una delle più importanti assieme a Panca e Stacco da terra. Esercizio ottimo in ottica ipertrofia e forza sia per la parte bassa del corpo, sia per il rinforzo dei muscoli stabilizzatori. Ottima possibilità di sovraccarico da sfruttare a dovere. Io personalmente rompo appena il parallelo,ma se la mobilità lo consente, si può e si deve scendere di più. Alzata ripresa, purtroppo, da marzo causa infortunio ad ottobre.

    #145, @federico__disaro, 2018.06.05, ♥ 83

  • Unisciti agli oltre 300.000 utenti che hanno scelto GymLife. App disponibile su App Store, link in Bio.

    #146, @gymlifeapp, 2018.06.09, ♥ 82

  • Se ti piace quanto piace a me, e percepisci quello che provo io, se lo vuoi quanto lo voglio io, allora facciamolo stasera se lo senti, dì sì, cavolo! sì, cavolo!(sì, cavolo!) sì, cavolo!(sì, cavolo!).questo è amore, questo è amore, questo è amore! Divertimento e Risultati alla base di tutto

    #147, @aleks__08, 2018.03.18, ♥ 80

  • .scegli il lavoro che ami e non dovrai lavorare nemmeno un giorno in vita tua( cit. Confucio)

    #148, @raffybttfly, 2018.04.29, ♥ 79

  • SICILIAN PESTO PASTA(SWIPE for MACRO and RECIPE in) Buoooongiorno fitfam dopo tutte le proteine di ieri, oggi ci voleva proprio una bella ricarica di carboidrati e ho scelto una ricetta che mi ha rubato il cuore: IL PESTO SICILIANO è molto facile da fare, basta frullare insieme in un mixer BASILICO PINOLI RICOTTA LIGHT e POMODORINI DATTERINI aggiungete parmigiano, origano, sale, pepe e olio evo se volete ovviamente potete prepararla anche in versione vegan o senza lattosio, visto che i sostituti della ricotta sono moltissimi. Vi consiglio vivamente di provarla buona giornata a tutti!

    #149, @fitfoodpowa, 2018.06.03, ♥ 79

  • La vita è come la boxe in molti particolari inquietanti. Ma la boxe è soltanto come la boxe-Joyce Carol Oates-

    #150, @denni_denassi, 2018.03.30, ♥ 79

  • Proprietà e benefici delle fragole Le fragole sono uno dei frutti più golosi della primavera e vantano moltissime proprietà. Sono diuretiche, rinfrescanti, depurative e ricche di nutrienti. Contengono fosforo, ferro, calcio e vitamine A, B1, B2 e C. Sono, inoltre, poco caloriche e ricche di fibre ed hanno un buon potere saziante. Grazie a queste caratteristiche sono un ottimo spuntino nelle diete ipocaloriche. Ma non è tutto: le fragole contengono xilitolo, una sostanza in grado di prevenire la formazione della placca dentale e l alitosi.

    #151, @vivere_con_vitalita, 2017.12.04, ♥ 77

  • Ce li avete mai quei momenti in cui avete bisogno di concentrarvi solo sull essenziale, eliminando tutto il superfluo Non so voi, ma io in quei momenti mi sento LEGGERA specialmente in questo periodo di esami, l essenzialità è la mia priorità. Nella vita è molto importante essere creativi, ma la creatività rischia di degenerare in caos se perdiamo di vista l ossatura e i contorni delle cose. Quindi ogni tanto c è bisogno di un ritorno all ordine. Il mio piatto di oggi è stato ispirato proprio da questo stato d animo. Quindi ecco a voi il mio semplicissimo BASMATI profumato con MAGGIORANA e SALVIA ASPARAGI al vapore e POLLO alla griglia con una bella spolverata generosa di parmigiano Torno a studiare sperando di continuare su questa linea per tutta la giornata, oggi devo allenarmi e vi giuro che anche in quel caso bisogna essere essenziali buona giornata a tutti!

    #152, @fitfoodpowa, 2018.06.14, ♥ 77

  • Consigli importanti sulla pagina dott. Salvatore Guglielmino

    #153, @dieta_guglielmino, 2018.06.04, ♥ 76

  • Oggi.di qualche anno fa. Dennis Giusto.

    #154, @pietropalazzolo, 2018.06.07, ♥ 75

  • Side chest- compressione toracica.

    #155, @pietropalazzolo, 2018.06.07, ♥ 74

  • Bicipiti al Larry Scott. A differenza di tutte le donne che conosco, ha capito che non si deve allenare solo la parte bassa. Altrimenti care donne poi vi trovate con le vostre beneamate ali di pipistrello. Allenandosi con me, ha anche capito che una donna senza i dovuti supporti, non può diventare grossa- basta fare ore di tapis roulant e corsi di aerobica, perché alla fine restate tutte penzolanti. Resistenze ci vogliono resistenze. Usate i pesi, il corpo libero fortunatamente o i bilancerini da 1 kg sono troppo leggeri e non avete abbastanza reclutamento muscolare. Forza: allenarsi vuol dire faticare non fare finta. Follow her.

    #156, @pietropalazzolo, 2018.06.13, ♥ 73

  • Buongiorno fitfam domani ho un esame e sono abbastanza in ansia(sono una persona molto ansiosa) quindi oggi ho optato per un piatto confortevole: BASMATI integrale con PISELLI FUNGHI e SALMONE selvaggio qualche carotina, una cipolla e un cucchiaio di salsa di soia finita questa gioia e questo piatto torno a studiare e oggi pomeriggio mi alleno pure così mi libero la testa dai pensieri

    #157, @fitfoodpowa, 2018.06.11, ♥ 73

  • Questa è la mia modalità off season. Nel tempo ho imparato che non devo ingrassare troppo, altrimenti ci metterò poi troppo tempo a dimagrire(con molta fatica). Salire di peso, per dire peso 90 kg peso 100kg non ha alcuna utilita, se poi siete un cumulo di grasso con una bodyfat troppo alta. Sono i muscoli quelli che contano.

    #158, @pietropalazzolo, 2018.06.06, ♥ 72

  • E per la rubrica falsi dolci ecco a voi la mia merenda postwo spaziale GALLETTE di farro con YOGURT greco BANANA CACAO e CANNELLA vi giuro che sono felice come una bambina

    #159, @fitfoodpowa, 2018.06.14, ♥ 72

  • Stasera cenetta da campioni, me la sono meritata dopo questa settimana estenuante 240gr di GIRELLO di BOVINO ADULTO PATATINE al forno e FUNGHI alla griglia Avete presente quando si dice cotto e mangiato Nel mio caso è riduttivo

    #160, @fitfoodpowa, 2018.06.01, ♥ 72

  • (SWIPE for MACRO and INGREDIENTS) Buongiorno ma che meravigliosa giornata di sole è questa estate siamo agli sgoccioli! E quanto è bello, poi, mangiare direttamente nella padella oggi RISO BASMATI(sempre sia lodato) PEPERONE GIALLO TONNO PREZZEMOLO e CORIANDOLO ho mangiato un arcobaleno in pratica e ho fatto un bel pieno di vitamina C, che un po mi sento deboluccia! Oggi mi alleno di pomeriggio, questa mattina ho voluto studiare, gli esami iniziano l 8 aiuto

    #161, @fitfoodpowa, 2018.06.01, ♥ 72

  • Proprietà e benefici della zucca La zucca è un alimento a basso contenuto di calorie. Come tutti gli ortaggi di colore arancione è ricca di catoteni, sostanze che l organismo utilizza per la produzione di vitamine A  e che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Contiene, inoltre, molti altri minerali e vitamine, tra cui calcio, potassio, sodio, magnesio, fosforo e vitamina E. Contiene, inoltre, una buona quota di aminoacidi e una discreta quantità di fibre. Alla zucca vengono riconosciute proprietà diuretiche e calmanti. La polpa può essere utilizzata per lenire infiammazioni della pelle. I semi di zucca  contengono cucurbitina, una sostanza che aiuta a proteggere la prostata e a contrastare patologie dell apparato urinario maschile e femminile; aiutano, infatti, anche a prevenire la cistite. I semi di zucca sono inoltre ricchi di ptoteine.

    #162, @vivere_con_vitalita, 2017.12.09, ♥ 70

  • Sabato giornata di GRIGLIATE filetti e controfiletti di SCOTTONA e non aggiungo altro! e nuova generazione di fuochisti super approvati!

    #163, @fitfoodpowa, 2018.06.02, ♥ 70

  • Grazie per la foto

    #164, @donatellocappelluti, 2018.06.11, ♥ 70

  • Portate sempre rispetto ai maestri una bella lezione

    #165, @thiene_fight_club_, 2018.06.11, ♥ 68

  • Nel mio piano di allenamento do molta importanza alla parte posteriore(dorsali e femorali). Questi ultimi li alleno più volte a settimana(almeno 2). Tra gli esercizi che prediligo gli affondi posteriori. Qual è la vostra routine per allenare questi muscoli. Ringrazio per il video. Follow her.

    #166, @pietropalazzolo, 2018.06.10, ♥ 68

  • Il nostro Super Mr. Crok!. crok

    #167, @ultimate_italia, 2018.09.11, ♥ 68

  • Moglioriamo i nostri glutei anche a casa!. Eseguite gli esercizi partendo da sinistra destra scendendo. 1 minuto di pausa per ogni serie!. Per una tonificazione evidente potete fare anche un bel(3/4 volte) di tutti gli esercizi a giro con 15 ripetizioni per ognuno!.

    #168, @fabrizio.scamponi, 2018.04.16, ♥ 67

  • DONNE IN GAMBA Io sono proprio dell idea che iniziare la mattina con dell attività fisica, qualsiasi essa sia, sia tra le cose più belle per affrontare la giornata con una carica diversa! Poi se lo fai in buona compagnia è ancora meglio E vale sempre la regola che le foto si fanno sempre PRIMA della partenza!

    #169, @maria_pilloledibonta, 2018.04.29, ♥ 67

  • Siamo sulla buona strada

    #170, @dieta_guglielmino, 2018.06.05, ♥ 66

  • La proprietelà dell ananas L ananas è particolarmente ricco in sali minerali(potassio, manganese) e in vitamine(carotenoidi, vitamina A, complesso B e vitamina C). La cosa interessante è che la vitamina C resta stabile anche dopo la raccolta, perché Il frutto la protegge dall ossidazione con la sua scorza spessa e il suo alto tasso d acidità. Infatti, come gli agrumi, anche l ananas un elemento alcalinizzante:riduce quindi il livello di acido del nostro ph,(causato spesso da alimentazione scorretta e sbilanciata), ripristinando l equilibrio acido basico e prevenendo le infiammazioni, prima causa di malattie. In fitoterapia è utilizzato il gambo dell infruttescenza, il cui componente più importante è la bromelina, che conferisce al rimedio un azione decongestionante, che stimola il drenaggio del focolaio infiammatorio e il riassorbimento del versamento emorragico. Per questa proprietà trova impiego nel trattamento dei processi infiammatori, specialmente in caso di edema, cellulite, ridotto trofismo cutaneo, ematoma, tumefazioni post-operatorie e post-traumatiche acute, traumi muscolari, articolari e insufficienza venosa. La cellulite infatti si presenta come un processo infiammatorio a carico del sistema linfatico e microcircolatorio, che provoca la trasudazione dei liquidi negli spazi intracellulari; se non viene curato, questo processo porta all atrofizzazione dei vasi capillari e l infiltrazione di grasso negli spazi intercellulari, con formazione di nodi cellulitici che possono causare anche dolore. Per questi motivi l anans rientra nei integratori naturali contro la cellulite.

    #171, @vivere_con_vitalita, 2017.12.08, ♥ 65

  • Proprietà e benefici delle Ricchissime di vitamina C, le arance aumentano la resistenza del corpo umano contro i vari agenti chimici, fisici e ambientali, soprattutto d inverno. Aunentando le divese immunitarie contro virus e batteri, prevengono i disturbi cardiovascolari e svolgono un azione di antistress. Le arance rallentano forme degenerative tumorali, grazie alla forte  azione antiossidante  esercitata nei confronti dei radicali liberi. Infine, assicurano un controllo attivo contro i radicali acidi, che non sono altro che sostanze chimiche tossiche prodotte da un errata alimentazione. Tenete presente poi che le arance conviene mangiarle a spicchi, perché metà della pectina di un arancia si trova nell albedo, la parte bianca e spugnosa che riveste internamente la scorza. Meglio quindi non essere troppo meticolosi nello sbucciarle, perché mangiando un po di pellicina bianca vi assicurerete la giusta dose di questa importante fibra.

    #172, @vivere_con_vitalita, 2017.12.06, ♥ 65

  • Anche apporta alla nostra!

    #173, @curarsicongusto, 2018.06.05, ♥ 65

  • Sesto giorno, buon momento di forma fisica, compreso il sistema nervoso che sta rispondendo bene alla mole di lavoro! Strappo sosp 6 X 2 80 95 Kg.ultimo set ne ho fatte 5 rep!

    #174, @simone_mestichella, 2018.06.02, ♥ 65

  • Creativity is intelligence having fun. Reax Chain è una catena di anelli flessibili e snodati che può essere usata come una kettlebell, una battle rope, un manubrio, un bilanciere o una bulgarian bag ed in mille altri modi.

    #175, @jo.dunica, 2018.02.12, ♥ 64

  • . Passa da 60kg a 54kg. 3 mesi di lavoro insieme. Elisa era in forma, si allenava e mangiava bene ma aveva bisogno una spinta in più! Abbiamo affrontato questi 3 mesi con l idea di darle una bella ripulita e resettare il metabolismo!. Abbiamo strutturato gli allenamenti per dare forme e rotondità sui punti carenti. Ora risulta tonica e dura al tatto, forme rinnovate e migliorato V-SHAPE. Un equilibrio nei pasti, una dieta ipocalorica in accoppiata con il cardio le hanno fatto perdere i 6kg e l hanno preparata a quella che ora sarà la vera e propria costruzione muscolare.

    #176, @growingproject2.0, 2018.09.24, ♥ 64

  • La nostra super amica ci augura un buon sabato sera così! Sfogliate le foto Seguitela in tanti!

    #177, @le_ragazze_tutte_curve, 2018.02.18, ♥ 63

  • Allenamento di dorso oggi. Rematore con bilanciere Rematore con manubri Pulley Tbar Trazioni. Voi che muscoli avete allenato oggi.

    #178, @pietropalazzolo, 2018.06.06, ♥ 63

  • Buonasera a tutti! Questa sera postiamo un secondo video sull allenamento dei bicipiti! Abbiamo eseguito curl cavo corde su panca 45 5 serie per 5 10 20 ripetizioni stripping! Tecnica alta intesità, provatela avrete un pump fantastico! Grazie a tutti Giuseppe, Matteo& Silvio lifestyle.italia

    #179, @spartan_team_tfm, 2018.06.15, ♥ 63

  • Buongiorno a tutti, buona colazione! Cornetti Integrali con caffè.

    #180, @vivere_con_vitalita, 2018.02.27, ♥ 62

  • Proprietà del mirtillo Il mirtillo è una di quelle piante di cui si utilizzano più droghe(parti). Come vedremo, se si impiegano le bacche(i frutti), le foglie o le parti meristematiche, avremo più attività terapeutiche. Questo perché ogni droga agirà secondo principi attivi diversi, che costituiranno il suo specifico fitocomplesso. Le bacche del mirtillo nero contengono molti acidi organici(malico, citrico ecc.), tannini, pectina, le vitamine A, C e, in quantità minore, la vitamina B e i glucosidi antocianici(mirtillina) i quali oltre a dare al frutto il suo caratteristico colore, riducono la permeabilità dei capillari e rafforzano la struttura del tessuto connettivo, che sostiene i vasi sanguigni, migliorandone l elasticità e il tono. Questi principi contenuti nel fitocomplesso le conferiscono la proprietà capillaroprotettrice, rendendola particolarmente adatta al trattamento dei disturbi circolatori, specie di origine venosa e in tutti i casi di fragilità capillare, soprattutto a carico della retina. Le antocianine sono capaci di inibire l attività di alcuni enzimi che distruggono il collagene e i tessuti elastici dei capillari e dei vasi del sistema circolatorio periferico, provocando fragilità e la loro eccessiva permeabilità. Queste sostanze inoltre favoriscono e aumentano la velocità di rigenerazione della porpora retinica(la rodopsina) degli occhi, che è il pigmento della retina, essenziale per la visione in condizioni di scarsa luminosità, acuendo la vista specialmente la sera, quando c è poca luce. I grandi pregi nutritivi del mirtillo derivano anche dalla ricca presenza di vitamina A e C (quelle in maggior quantità), ma anche di vitamine B1,B2,PP e di sali minerali essenziali per il nostro organismo(calcio, fosforo, ferro, sodio e potassio), che conferiscono alle bacche.

    #181, @vivere_con_vitalita, 2017.12.05, ♥ 61

  • Oggi giornata dura, onestamente faccio fatica a trovarne una che non lo sia! 8 serie di strappo singole a salire, nel video ultima a 110 kg! Slancio 4 X 1 95 spinta non particolarmente precisa, ma sopra non ne avevo più! Gambe avanti 6 serie totali a salire fino al 107 dello slancio.ultima doppia 152,5 kg!

    #182, @simone_mestichella, 2018.05.28, ♥ 61

  • Si carica.di.ghisa Follow me:.colonna

    #183, @leonardo.colonna, 2018.06.13, ♥ 61

  • Esercizio propedeutico alla humanflag,rinforzo capsula articolare e mobilità cingolo scapolo omerale

    #184, @roscianovito, 2017.10.11, ♥ 60

  • Cibi acidi e alcalini

    #185, @dieta_guglielmino, 2018.06.13, ♥ 60

  • Proprietà e benefici delle banane Le banane, importantissime per ripristinare le riserve di liquidi e nutrienti, proteggono lo stomaco, abbassano la pressione, potenziamento delle difese immunitarie. Un regolare consumo di banane è positivamente relazionato con una riduzione dell incidenza del tumore renale. Questo grazie all elevato contenuto di potassio(una banana contiene 396 milligrammi di potassio, pari al 1 del fabbisogno giornaliero), minerale essenziale che agisce anche significativamente su ipertensione e malattie correlate, quali attacchi cardiaci e ictus. Tra le vitamine del gruppo B contenute nella banana particolarmente importanti sono la vitamina B2 che facilita l eliminazione delle tossine e garantisce la buona salute di capelli, unghie e pelle; la vitamina Pp e la vitamina B6 fondamentali per la regolazione degli ormoni sessuali. Le banane hanno inoltre un buon quantitativo di ferro e stimolano la produzione di emoglobina, migliorando la condizione di chi soffre di anemia. Per l alto contenuto di fibre, mangiare regolarmente banane aiuta a ripristina il corretto funzionamento del intestino  migliorando così il transito intestinale ed evitando l assunzione di lassativi. Le vitamine del complesso B e il magnesio hanno un effetto distensivo su tutto il sistema nervoso.

    #186, @vivere_con_vitalita, 2017.12.07, ♥ 59

  • Le belle corse con 30 gradi fuori solo per far finta di voler superare la prova costume.

    #187, @gabrieleposti, 2018.05.26, ♥ 59

  • Attuale stato di forma. Digiuno intermittente. Tre pasti al giorno. Low carb. Allenamento pesante Dei muscoli carenti. Allenamento in multifrequenza dei muscoli dominanti. Special thanks to my pH. Follow her.

    #188, @pietropalazzolo, 2018.06.14, ♥ 57

  • Buonasera a tutti! Questa sera postiamo il secondo video sul work out dei tricipiti Abbiamo eseguito estensioni cavo corde 4 serie per 5 10 20 in stripping! Nelle prime 5 ripetizioni abbiamo usato come carico 40kg,poi scalato a 20kg per eseguire 10 ripetizioni e 10kg per eseguire le ultime 20 ripetizioni! Alla fine avevamo un pump super! 4x5 10 20 provatela! Grazie a tutti Giuseppe, Matteo& Silvio-. importance

    #189, @spartan_team_tfm, 2018.07.02, ♥ 57

  • . Giocatrice del Sassuolo femminile in seria A di calcio!. Ve la vogliamo presentare perché da quest anno sarà sotto alla nostra ala per quanto riguarda alimentazione in preparazione agli allenamenti e alle partite!. L alimentazione ragazzi non riguarda soltanto l aspetto fisico, magri grassi grossi ecc ecc ricopre un ruolo fondamentale anche per quanto riguarda tutte le prestazioni fisiche in generale. Giulia vuole essere sempre pronta per affrontare gli allenamenti, vuole avere le energie giuste al momento giusto per scendere in campo grintosa!. Ricordatevi sempre che determinati alimenti se assunti nel timing giusto vi daranno quella marcia in più anche contro o rispetto altri atleti fisicamente più preparati!. Non sottovalutate mai l alimentazione in nessuno sport, dal basket, al calcio al nuoto e in tutti gli altri sport.

    #190, @growingproject2.0, 2018.09.22, ♥ 57

  • Buonasera a tutti! Questa sera vi postiamo il terzo video sul work out spalle! Andiamo ad eseguire in super set military press presa inversa e Arnold press 5serie per 8 10 ripetizioni! Grazie a tutti Giuseppe,Matteo&Silvio-

    #191, @spartan_team_tfm, 2018.06.25, ♥ 56

  • E poi c è chi dice che al Rimini Wellness non sta niente di bello, solo quattro fit iutubber.mha, non penso proprio

    #192, @donatellocappelluti, 2018.06.13, ♥ 55

  • Oggi tocca a questo ragazzo!. Un solo mese di collaborazione per ora, la bilancia segna-2kg. Proporzioni migliorate, definizione e spessore idem. Ragazzo motivatissimo e sempre positivo, abbiamo lavorato benissimo insieme e verranno ancora tante soddisfazioni!. Abbiamo approcciato tutto insegnandogli ad alimentarsi con precisione e intelligenza, abbiamo scaricato un po i carbo e lo abbiamo inserito in un regime alimentare perfetto per il suo scopo. Ora secondo mese di pulizia poi costruiremo!.

    #193, @growingproject2.0, 2018.10.15, ♥ 55

  • Oggi un po di gambe. Vi mostriamo in questo piccolo spezzone di video Valerio Ori intento all esecuzione della leg extension. Esercizio CCA(catena cinetica aperta). Esercizio che riteniamo molto importante per l allenamento del muscolo quadricipite. Esercizio complementare, monoarticolare di isolamento. Grande focus sul quadricipite. Consigliamo praticamente a tutti in base alle preparazioni l utilizzo di questo esercizio salvo casi di problemi all articolazione del ginocchio.

    #194, @growingproject2.0, 2018.09.26, ♥ 55

  • Oggi giornata di serie triple e doppie al 90! veramente da morire!

    #195, @simone_mestichella, 2018.06.01, ♥ 54

  • .le cose belle accadono a chi sorride

    #196, @raffybttfly, 2018.03.17, ♥ 53

  • Continua il lavoro tecnico e di accumulo. Stacco partenza lenta 6x3 140kg Panca fermo lungo 4x4 70kg.

    #197, @clansman82, 2018.05.16, ♥ 53

  • Cornetto integrale al miele con caffè. Buona colazione! Voi, invece cosa avete mangiato

    #198, @vivere_con_vitalita, 2018.02.28, ♥ 52

  • E non sei come me,non hai dormito in stazione con me,non hai chiamato li amici per sapere se c era un letto anche bruciato anche malmesso,non ho mai messo un soldo fra solo perché non lo avevo.

    #199, @simonetassone___, 2017.09.29, ♥ 52

  • Tu mi hai visto superare sfide salvare vite,poi chiuso al cesso a fumarmi la kriptonite.Mostro.

    #200, @simonetassone___, 2017.09.11, ♥ 52

  • Work out mondey morning! Allenamento del lunedí mattina!

    #201, @spartan_team_tfm, 2018.06.25, ♥ 52

  • .sudato ma non sudatissimo.

    #202, @paologarancini, 2018.01.02, ♥ 51

  • Divertirsi è la cosa più divertente del mondo(la serietà non fa per me.meglio ridere)

    #203, @lorenzogualini, 2018.01.27, ♥ 51

  • Bicipiti su panca Larry Scott. pH.

    #204, @pietropalazzolo, 2018.06.12, ♥ 51

  • Seconda assoluta donne Pale ultra Trail.

    #205, @fenice_rosa, 2018.06.10, ♥ 51

  • Prima uscita trail con il nipotino e speriamo non sia l ultima. Il battesimo con la birra fatto.

    #206, @fenice_rosa, 2018.06.07, ♥ 51

  • Buonasera a tutti! Questa sera vi postiamo un primo video sul allenamento dei tricipiti! Abbiamo eseguito in super set estensioni bilanciere su panca piana presa inversa con push down asta presa inversa 5 serie per 8 10 ripetizioni concentrate! Provate e fateci saper com é andata! Grazie a tutti Giuseppe,Matteo&Silvio.

    #207, @spartan_team_tfm, 2018.06.27, ♥ 51

  • Ricordate la respirazione è VITA! Senza quella moriremmo Buona respirazione a tutti. Remember breathing is LIFE! Without that we would die Good breathing to all.

    #208, @iossa_physical_trainer_, 2018.05.30, ♥ 50

  • Bisognerebbe evitare di parlare di tonificazione come un dimagrimento o qualcosa di astratto: la è data da un discreto aumento dei volumi indotto dall allenamento con i.

    #209, @curarsicongusto, 2018.06.08, ♥ 50

  • . Vi presentiamo il percorso intrapreso con lui. Primo periodo di body recomp, una bella sgrassata. Ci piace costruttore sul pulito e creare un ambiente catabolico da sfruttare per i refeed. Abbiamo dettato il metabolismo, lo abbiamo abituato a mangiare pulito e bene, organizzato i timing di inserimento dei cibi. Ora possiamo spingere di più senza rischiare di sporcarlo. Pulizia, reintroduzione dei cho e ora un mesetto di scarica. Bisogna sempre mantenere un equilibrio in tutta la preparazione. Abbiamo molta strada davanti ma i presupposti sono buoni. Ha una notevole tendenza alla crescita muscolare, sfruttiamola!.

    #210, @growingproject2.0, 2018.09.13, ♥ 50

  • Una debolezza della muscolatura intrinseca del piede fa si che le forze d impatto provenienti dal terreno si disperdano e si scarichino maggiormente su altre strutture passive come ad esempio articolazioni, tendini, legamenti. Inoltre dall attivazione intrinseca del piede si innescano tutta una serie di processi ascendenti che facilitano l attivazione muscolare profonda dell anca e del pavimento pelvico per una maggiore stabilità ed un maggiore controllo neuro-muscolare(Blackburn et al. 2002). In conclusione è molto importante allenare specificamente il piede in qualsiasi sport e a qualsiasi livello, una buona stabilità del piede e una buona reattività della muscolatura intrinseca del piede è vitale tenendo conto che purtroppo al giorno d oggi a causa dell eccessivo uso di scarpe protettive, plantari ecc questa muscolatura è andata incontro a debolezza facilitando l insorgere di infortuni al piede,alle ginocchia, all anca e alla schiena,quindi va riallenata specificamente con lavori di rieducazione neuromuscolare. A weakness muscle intrinsic foot ago that forces impact from the land is disperse and discharge more on guest passive such as articulations, tendons, ligaments. in addition by activation intrinsic foot will trigger a whole range of processes ascending that facilitate the activation muscle deep hip and pelvic floor for greater stability and a greater control neuro-muscle(Blackburn ET at. 2002). in conclusion is very important to train specifically the foot in any sport and at any level, a good stability of the foot and a good reactivity muscle intrinsic foot is vital taking into account that unfortunately nowadays due to excessive use of shoes protective, plantar etc. this muscle went to meet weakness facilitating arise of accidents at the foot,knees, hip and upper back, then goes strengthened specifically with work rehabilitation neuromuscular.

    #211, @iossa_physical_trainer_, 2018.06.03, ♥ 49

  • Premesso che i suoi obbiettivi sono altri, Il suo problema principale era la mobilità, tanto da non riuscire neanche a fare un piegamento sulle gambe e ancora meno fare un piegamento con un bastone sopra la testa! Dopo un lungo percorso riesce piano piano a cimentarsi in qualche esercizio di pesistica olimpica! Lo strappo per chi ha problemi legati alla mobilità è sicuramente uno dei peggiori esercizi da eseguire. ad oggi può dire di riuscirlo a fare in maniera decente, la strada ancora è lunga e c è tanto da lavorare, però intanto guardiamo il bicchiere mezzo pieno.

    #212, @simone_mestichella, 2018.05.23, ♥ 49

  • Allenare le braccia come se fossero delle ali.o delle zampe di ragno.

    #213, @tonicarmoniagyrotonic, 2018.04.17, ♥ 49

  • Buongiorno a tutti! Oggi vi propongo, per, un buonissimo pancake con greco e topping al fondente() Vediamo i valori nutrizionali: Alta quota( 44g) Media quota di( 38g) Bassa quota di( 6g) Per un totale di 380 kcal È un ottima variante per chi, come me, si allena e si trova in una condizione di ipocalorica per perdere qualche chilo di troppo Per la ricetta non esitate a contattarmi in DM

    #214, @curarsicongusto, 2018.06.08, ♥ 47

  • L allenamento con i aiuta nell aumento dei e della muscolare! A livello estetico le donne non diventeranno grosse e non perderanno assolutamente la propria femminilità, al contrario appariranno più toniche e formose

    #215, @curarsicongusto, 2018.06.07, ♥ 47

  • Con questo caldo non vuoi terminare l allenamento con un fresco Tabata con la corda= Vuoi saperne di più Puoi richiedere gratuitamente informazioni tramite Direct.=

    #216, @mary77_lele80, 2018.05.30, ♥ 47

  • Ciaooooo! Dopo un pomeriggio trascorso dal mio papa che e ricoverato per un piccolo intervento, son tornata a casa, ed in attesa di cenare vi chiedo la cortesia di lasciare la vostra testimonianza riguardo a DRENA E SGONFIA, sia che lo facciate da solo oppure in accoppiata con aerobica 80 oppure walking mix. GRAZIE!

    #217, @informaconfede, 2018.06.06, ♥ 46

  • Proseguono gli allenamenti di forza a fini ipertrofici di. Abbiamo costruito un programma da 4 sedute a settimana incentrato sui tre esercizi fondamentali; nello specifico 2 Squat, 2 Stacchi, 2 Hip Trust e 4 Panche nei sette giorni. Di contorno alcuni esercizi complementari con focus Glutei e Parte Alta; nel video il nostro allenamento di ieri che sarebbe stato perfetto e motivante se non fosse finito con le trazioni alla sbarra.

    #218, @nico_degiovanni, 2018.06.13, ♥ 46

  • Spinte con manubri su panca Pina. Oggi vi mostriamo questo esercizio con focus sul muscolo pettorale. Ottimo esercizio completo per la sua funzione sul muscolo target, lo vediamo bene come alternativa alla panca piana con bilanciere. Magari a mesi alterni. Importante scendere con i manubri fino al torace e tenere sempre il polso in linea con il gomito. Alla fine della fase spinta non arrivare mai alla massima estensione bloccando l articolazione del gomito per non sottoporla a stupidi sovraccarichi.

    #219, @growingproject2.0, 2018.09.20, ♥ 46

  • Tentativo numero 1 zavorrato 16kg: FALLITO Tentativo numero 2 zavorrato 16kg: Quasi quasi.

    #220, @alessandro_discianni, 2018.06.07, ♥ 45

  • Buonasera a tutti! Questa sera postiamo un primo video sul allenamento delle spalle! Abbiamo eseguito 5 serie per 8 ripetizioni alla military press in piedi! eseguite le ripetizioni in modo concentrato! Grazie a tutti Giuseppe,Matteo&Silvio. lifestyle.it

    #221, @spartan_team_tfm, 2018.06.20, ♥ 45

  • E anche oggi ho fatto palestra.chissà se è sudore quello o mi sono buttato un po d acqua addosso per fare scena

    #222, @michele_michegrande, 2018.06.02, ♥ 44

  • Ultima serie di con 102.5kg. Da programma dovevano essere 6 serie da 5, ma mi sono bevuto il fottuto cervello e per errore sono partito a fare triple fino alla terza serie. Accortomi della cazzata, ho deciso di punirmi facendo altre 4 serie da 6. Gran sudata!. Il carico oggi però volava davvero. Coach:.

    #223, @clansman82, 2018.05.21, ♥ 44

  • Il CAPITANO!

    #224, @fabrimuso, 2017.11.24, ♥ 43

  • Dopo tutte le grappe di questi giorni sto sudando il triplo, ma non mollo(spero)

    #225, @filippo_sparacia, 2018.03.11, ♥ 43

  • e altro.

    #226, @pattykighn, 2018.06.06, ♥ 43

  • Buonasera a tutti! Questa sera vi postiamo il terzo video sull allenamento degli addominali! Andiamo ad eseguire plank con rotazione 4 o 5 serie per 10 10 ripetizioni in super set con plank statico a sfinimento! Worrk hard e tantiefattimale Giuseppe, Matteo&Silvio lifestyle

    #227, @spartan_team_tfm, 2018.06.11, ♥ 43

  • Noi San Valentino lo festeggiamo così!

    #228, @valeria_chines, 2018.02.14, ♥ 42

  • Pratica per imparare a camminare sulle mani(hand stand walk) ma mi cago sotto.

    #229, @alex_idrico_, 2018.04.12, ♥ 42

  • Capirai di avermi perso il giorno in cui voltandoti indietro, non troverai più nessuno ad aspettarti. E sarà troppo tardi. E sarò già lontano.

    #230, @simonetassone___, 2017.09.15, ♥ 42

  • Buonasera a tutti! Questa sera postiamo il terzo video sul allenamento dei tricipiti! Abbiamo eseguito french press su panca declinata 5 serie per 10 ripetizioni a cedimento ottenendo un mega Pump! Si sentono lavorare anke gli addominali che rimangono in tensione per tutte le ripetizioni! Grazie a tutti Giuseppe, Matteo& Silvio-.it

    #231, @spartan_team_tfm, 2018.07.04, ♥ 42

  • Vieni a provare da noi il, per tute le età, da bambini ad adulti!

    #232, @tkd_team_solorzano, 2018.03.17, ♥ 41

  • THE REVIEW!. Di cosa tratta. Questo libro non vuole fornire nessun metodo, ma anzi, vuole essere un insieme di metodi. Mette in luce diverse scuole di pensiero, partendo dalla Russia fino all America, confrontando tra loro, le varie metodiche di allenamento. Offre delle basi importanti per stilare una programmazione in maniera autonoma, ed inoltre, si possono trovare diversi tips da applicare in concreto in palestra. La mia impressione. Un libro ben fatto, davvero! Chiaro ed esauriente sotto ogni punto di vista, a volte tende a cadere un po troppo nello specifico. A chi lo consiglieresti. Non consiglierei questo libro ad un neofita, un ragazzo alle prime armi diciamo, in quanto, essendo un libro molto dettagliato e specifico, può risultare a volte di difficile comprensione. In definitiva lo consiglieresti Assolutamente si!

    #233, @berry_fit97, 2018.06.02, ♥ 41

  • .canta Fruttolo vamosss

    #234, @dobermann2014, 2018.09.25, ♥ 41

  • Grazie. RAGAZZI. OTTIMO MATCH. mattutino 3/6/18

    #235, @cristianromano1, 2018.06.03, ♥ 40

  • Buonasera a tutti! Oggi vi postiamo un primo video sul work out dei bicipiti! Andiamo ad eseguire il curl manubrio concentrato eseguendo 5 serie per 10 ripetizioni concentrate con 30 secondi due recupero! Tantiefattimale Giuseppe, Matteo& Silvio lifestyle.italia.it

    #236, @spartan_team_tfm, 2018.06.13, ♥ 40

  • Ecco quello che serve quando ti fanno girare le idee rotonde Un bel martello da 12 kg e un Tabata può aiutarci a evitare di fare o di dire cose di cui potremmo pentirci. Indifferentemente dall obiettivo è un eccezionale allenamento.= Vuoi saperne di più Puoi richiedere gratuitamente informazioni tramite Direct.=

    #237, @mary77_lele80, 2018.06.04, ♥ 39

  • Tizio: Ma cos hai, sei stanco Sei depresso Non hai voglia di allenarti. Io: Nono, niente di tutto ciò. mi ha cambiato solamente protocollo, tutto regolare. TRATTO DA UNA STORIA VERA.

    #238, @berry_fit97, 2018.04.07, ♥ 39

  • Buongiorno io vado a correre, nel frattempo qualcuno potrebbe mandare un messaggio a Salvini e dirgli che nonostante la mia pelle olivastra, i capelli ricci e il mio sapore mediorientale sono italiana! Giuro! Non vorrei rischiare l espatrio

    #239, @sinatra.sara, 2018.06.07, ♥ 38

  • Ottima ricetta estiva.= Vuoi saperne di più Puoi richiedere gratuitamente informazioni tramite Direct.=

    #240, @mary77_lele80, 2018.05.28, ♥ 38

  • Nel calcio c è una legge contro gli allenatori: giocatori vincono, allenatori perdono.

    #241, @cipolligno, 2018.05.31, ♥ 38

  • Ultimo allenamento in sala pesi= Richiamo gambe, concluso da un circuito. Gli esercizi sono per lo più uguali. Quindi vi posto quelli che ho cambiato e sotto vi do la descrizione dell intero circuito!-30 squat hold;-15 burpees;-20 affondi saltati alternati;-10 squat con saltelo;-10 stacchi singoli(per parte). Mantenete il collo in linea con il resto della schiena in questo esercizio. Non guardatevi allo specchio come erroneamente ho fatto io. Gli esercizi formano un giro. Fare 4 giri con 20 di pausa tra i giri e nessuna pausa tra gli esercizi. Io ho completato con 10 di step. Provate e fatemi sapere! Si ringrazia per il video!

    #242, @erikafitmood, 2018.06.03, ♥ 38

  • Quando ti dicono il sentiero è uno solo non ti puoi sbagliare e tu finisci tutta da un altra parte.

    #243, @fenice_rosa, 2018.06.02, ♥ 37

  • Fede quanto durano le tue schede E una domanda che ogni tanto mi fate. Qualunque attività fisica voi facciate e bene variarla di tanto in tanto, non solo nelle ripetizioni ma anche gli esercizi. Variare stimolera maggiormente muscoli e cervello. Per non parlare della noia, che sopraggiungera inevitabilmente. Detto ciò comunque, potete fare una mia scheda e quella di un qualsiasi altro p.t in eterno senza nessun obbligo! Oggi a mezzanotte scadono gli omaggi della e di informaconfede.com

    #244, @informaconfede, 2018.05.31, ♥ 36

  • Il piacere di sudare dopo qualche Km di corsa la Domenica mattina! Il miglior modo per affrontare l arrivo dell ora legale!.

    #245, @osteopatastefanopasotti, 2018.03.25, ♥ 35

  • Credere in noi stessi. SEMPRE!

    #246, @alessio_schiavetta, 2018.05.09, ♥ 35

  • Buonasera a tutti! Questa sera vi postiamo il terzo video sul allenamento dei bicipiti! Abbiamo eseguito il curl manubri mono su panca Scott effettuando 5 serie per 7 mezze superiri 7intere 7 mezze inferiori! Pump assurdo,da provareee! Grazie a voi tutti Giuseppe,Matteo&Silvio lifestyle.italia.it

    #247, @spartan_team_tfm, 2018.06.18, ♥ 35

  • Settimana di vacanza e settimana di scarico possono coincidere. C è chi preferisce fare uno scarico passivo e chi invece sente il bisogno di abbassare l intensità ma mantenersi in movimento. Nel secondo caso qualche variante dei classici push-up può essere di aiuto, anche a bordo piscina. Segui i miei consigli su: www.bananashake.it

    #248, @bananashake.blog, 2018.07.20, ♥ 35

  • Anche se meno praticate, discipline come, e forniscono grandissimi stimoli alle masse muscolari sia in vista di un aumento di massa muscolare che di Inserire nella propria programmazione alcune sedute di queste discipline è un ottima idea; allo stesso modo si potrebbe pensare di sostituire alcuni esercizi di bodybuilding con delle del calisthenics!

    #249, @curarsicongusto, 2018.06.09, ♥ 34

  • Due mbarzamelle in azione

    #250, @__imchaos, 2018.05.11, ♥ 34

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